Zum Weltosteoporosetag
Wie Sie Osteoporose vorbeugen
In diesem Beitrage geben wir Ihnen 5 Tipps für gesunde Knochen. Finden Sie heraus, ob Sie ein erhöhtes Osteoporose-Risiko haben und ob Sie genügend Kalzium zu sich nehmen.
5 Tipps für gesunde Knochen
Bewegen Sie sich regelmässig
Krafttraining und Übungen für eine bessere Balance sind besonders hilfreich.
Nehmen Sie genügend knochenstärkende Nährstoffe zu sich
Kalzium, Vitamin D und Proteine tragen zu einer guten Knochengesundheit bei.
Vermeiden Sie schlechte Gewohnheiten
Halten Sie ein gesundes Körpergewicht, leben Sie rauchfrei und vermeiden Sie übermässigen Alkoholgenuss.
Finden Sie heraus, ob Sie ein erhöhtes Risiko haben
Machen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt auf allfällige Risikofaktoren aufmerksam. Bestimmte Krankheiten und Medikamente beeinträchtigen die Knochengesundheit.
Lassen Sie sich untersuchen und bei Bedarf behandeln
Eine Therapie kann das Fortschreiten der Krankheit aufhalten und Sie vor Knochenbrüchen schützen.
Wie hoch ist Ihr Osteoporose-Risiko?
Der Selbsttest gibt Ihnen Hinweise auf diese Frage. Bitte besprechen Sie das Testergebnis mit Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt.
Decken Sie Ihren Kalziumbedarf?
Mit dem Kalziumrechner finden Sie heraus, wie hoch Ihr Bedarf ist und ob Sie diesen decken.
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